Shilajit wird wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile geschätzt, doch wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es auch hier mögliche Nebenwirkungen. Besonders bei unsachgemäßer Anwendung oder schlechter Produktqualität können unerwünschte Reaktionen auftreten. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Shilajit Nebenwirkungen bekannt sind und wie Sie diese vermeiden können.
Während viele Studien die positiven Effekte von Shilajit hervorheben, weisen Wissenschaftler auch auf potenzielle Risiken hin, die vor der Einnahme berücksichtigt werden sollten (1).
Häufige Nebenwirkungen von Shilajit
Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen. Diese treten meist bei einer zu hohen Dosierung oder minderwertigen Produkten auf. Eine schrittweise Erhöhung der Dosis kann helfen, solche Beschwerden zu vermeiden (2).
Darüber hinaus berichten einige Anwender über Schwindel oder ein leichtes Müdigkeitsgefühl in den ersten Tagen der Einnahme, da sich der Körper an das Nahrungsergänzungsmittel gewöhnen muss (3).
Shilajit und mögliche allergische Reaktionen
Obwohl Shilajit ein natürliches Produkt ist, können einige Menschen empfindlich darauf reagieren. Allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz oder leichte Schwellungen wurden in seltenen Fällen berichtet. Falls nach der Einnahme solche Symptome auftreten, sollte die Anwendung sofort abgebrochen und ein Arzt konsultiert werden (4).
Besonders bei Menschen mit einer Überempfindlichkeit gegenüber bestimmten Mineralien oder pflanzlichen Stoffen kann es zu unerwünschten Reaktionen kommen. Ein Allergietest oder eine niedrige Anfangsdosierung kann helfen, das Risiko zu minimieren (5).
Shilajit und seine Auswirkungen auf den Eisenhaushalt
Shilajit enthält eine hohe Konzentration an Eisen, was für viele Menschen vorteilhaft sein kann. Allerdings kann eine übermäßige Aufnahme für Menschen mit Hämochromatose (einer genetischen Erkrankung, die zu einer Eisenüberladung im Körper führt) problematisch sein. Eine erhöhte Eisenaufnahme kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Gelenkschmerzen oder sogar Organschäden führen (6).
Daher sollten Personen mit einer Vorerkrankung des Eisenstoffwechsels vor der Einnahme unbedingt einen Arzt konsultieren, um mögliche Risiken zu vermeiden (1).
Verunreinigtes Shilajit: Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Ein häufig unterschätztes Risiko bei der Einnahme von Shilajit ist die mögliche Verunreinigung des Produkts. Unzureichend gereinigtes Shilajit kann Schwermetalle, Mykotoxine oder andere schädliche Substanzen enthalten, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen könnten. Daher ist es essenziell, auf zertifizierte und laborgeprüfte Produkte zu achten (2).
Studien weisen darauf hin, dass gereinigtes Shilajit unbedenklich ist, während Rohprodukte gesundheitsschädlich sein können. Achten Sie beim Kauf auf Qualitätssiegel und transparente Herstellerangaben (3).
Wechselwirkungen von Shilajit mit Medikamenten
Shilajit kann mit bestimmten Medikamenten interagieren und deren Wirkung verstärken oder abschwächen. Besonders bei blutdrucksenkenden Mitteln, Diabetes-Medikamenten oder Eisenpräparaten sollten Sie vorsichtig sein, da Shilajit den Blutzuckerspiegel senken und die Eisenaufnahme erhöhen könnte (4).
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, empfiehlt es sich, vor der Einnahme mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden (5).
Shilajit während der Schwangerschaft und Stillzeit
Während Shilajit viele gesundheitliche Vorteile bietet, wird schwangeren und stillenden Frauen von der Einnahme abgeraten. Es fehlen ausreichende Studien, die die Sicherheit während der Schwangerschaft und Stillzeit belegen. Experten warnen davor, dass bestimmte Inhaltsstoffe den Hormonhaushalt beeinflussen könnten, was in sensiblen Phasen riskant sein kann (6).
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Schwangerschaft planen, sollten Sie vor der Einnahme unbedingt einen Facharzt konsultieren (1).
Fazit: Shilajit sicher anwenden und Nebenwirkungen vermeiden
Shilajit kann ein wertvolles Nahrungsergänzungsmittel sein, wenn es korrekt und in der richtigen Dosierung verwendet wird. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie auf hochwertige Produkte setzen, die gereinigt und laborgeprüft sind. Zudem ist es ratsam, vor der Einnahme ärztlichen Rat einzuholen, insbesondere bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme (2).
Mit der richtigen Anwendung und Vorsicht kann Shilajit eine sichere und effektive Ergänzung für Ihre Gesundheitsroutine sein – jedoch nur, wenn potenzielle Risiken beachtet werden (3).
Quellenangaben
- Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. *Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity*. Int J Alzheimers Dis. 2012
- Winkler J, Ghosh S. *Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes*. J Diabetes Res. 2018
- Pingali U, Nutalapati C. *Shilajit extract reduces oxidative stress and bone loss in postmenopausal women*. Phytomedicine. 2022
- Park JS, Kim GY, Han K. *The spermatogenic and ovogenic effects of Shilajit*. J Ethnopharmacol. 2006
- Velmurugan C, Vivek B, Wilson E, et al. *Evaluation of safety profile of black shilajit*. Asian Pac J Trop Biomed. 2012
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. *The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength*. J Int Soc Sports Nutr. 2019
