Muskelkater, der nach intensiven körperlichen Aktivitäten auftritt, kann sehr unangenehm sein. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung und der Reduzierung von Muskelkrämpfen, was bei der Linderung von Muskelkater hilfreich sein kann. Es wird empfohlen, bei Muskelkater eine tägliche Einnahme von etwa 300-400 mg Magnesium in Betracht zu ziehen.
Wie wirkt sich Magnesium auf Muskelkater aus?
Magnesium hilft, die Muskelspannung zu reduzieren und unterstützt die Muskelerholung nach dem Training. Es fördert die Entspannung der Muskelfasern und kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln schneller von den Mikrotraumata erholen, die während des Trainings entstehen. Durch die Verringerung der Muskelspannung kann Magnesium auch die Intensität und Dauer von Muskelkater mindern.
Wann sollten Sie Magnesium einnehmen, um Muskelkater zu lindern?
Um die beste Wirkung zu erzielen, sollten Sie Magnesium idealerweise nach dem Training einnehmen. Es kann auch vorteilhaft sein, Magnesium vor dem Schlafengehen einzunehmen, da es die Muskelentspannung während der nächtlichen Erholungsphase fördert. Besonders ionisiertes Magnesium ist für den Körper am leichtesten aufzunehmen. Die Nordic Oil Essentials Magnesium Kapseln enthalten ionisiertes Magnesium, das eine hohe Bioverfügbarkeit hat und vom Körper effizient genutzt werden kann.
Magnesium und die Vorbeugung von Muskelkater
Eine regelmäßige Magnesiumzufuhr kann nicht nur bei der Linderung von Muskelkater helfen, sondern auch dessen Auftreten vorbeugen. Indem Magnesium die Muskelentspannung fördert und die Bildung von Milchsäure in den Muskeln reduziert, kann es dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater nach intensiven Trainingseinheiten zu verringern.
Fazit
Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff zur Unterstützung bei Muskelkater. Es hilft, die Muskeln zu entspannen, Krämpfe zu reduzieren und die Erholung zu beschleunigen. Eine tägliche Einnahme von 300-400 mg Magnesium kann die Symptome von Muskelkater lindern und die allgemeine Muskelfunktion verbessern. Die Nordic Oil Essentials Magnesium Kapseln bieten ionisiertes Magnesium, das besonders bioverfügbar ist und leicht vom Körper aufgenommen wird, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten.
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